El Step (o aeróbic con step) es una actividad de ejercicio aeróbico intenso en la que se utiliza una plataforma (Step) de forma rectangular y de unos 10 / 15 cm de altura, de la que se sube y se baja al ritmo de la música.

Características:

• Mejora la circulación sanguínea
• Favorece la eliminación de toxinas
• Ayuda a reducir el estrés
• Aumento de la fuerza
• Aumento de la flexibilidad
• Desarrollo de la coordinación
• Tonificación de los músculos, sobre todo piernas y glúteos

Recomendaciones:

• Hombros atrás y relajados, pecho levantado.
• Evita la hiperextensión de las rodillas y de la columna lumbar.
• Evita la inclinación exagerada hacia delante por flexión del tronco.
• Cuando suba el step, oriente el apoyo al centro de la plataforma y pisa con toda la planta del pie.
• Al bajar, apoya correctamente el talón del pie antes de realizar el próximo paso